انواع الاجسام وازاي تعرف نوع جسمك واحتياجاته

انواع الاجسام لطالما كان سؤال حير الجميع اليوم سوف نعرض لكم انواع الاجسام كامله  النوع الاول 1- يدعي النوع الاول من الاجسام ب اسم أ...

انواع الاجسام لطالما كان سؤال حير الجميع اليوم سوف نعرض لكم انواع الاجسام كامله 


نوع الجسم

النوع الاول
1- يدعي النوع الاول من الاجسام ب اسم أكتومورف  وخصائص هذا الجسم يكون نحيف جدا والوزن اقل من الطبيعي 


النوع الثاني 

2-ميزومورف وغالبا يكون ذالك النوع من الاجسام متناسق فى الشكل والطول هو الافضل فى النوعيات لانهو وسطي 


النوع الثالث 

3-اندومورف وصاحب هذا الجسد يكون قوي البنيه ممتلئ بالدهون وصاحب هذا الجسد دائما يكون وزنه زائد عن الحد 
الطبيعي 


ومع اختلاف نوعيه الاجسام تختلف نوعيه التمارين من شخص الى اخر ومن نوعيه جسد الى اخري فعلى سبيل المثال

الجسم صاحب النوع  أكتومورف يكون المجهود المبذول بسيط جدا و التمرين لمده 4 ايام فى الاسبوع والمجموعات 

تكون 4 فى 8 عدادت لكل مجموعه.

النوع الذي يليه هو ميزومورف يكون التمرين لمده 5 ايام فى الاسبوع 5 مجموعات لكل عضله فى 10 عدادت لكل مره
وصاحب هذا الجسم يكون مجهوده اكثر من مجهود الجسم الذي سبقه وذالك يعتمد على قوه البنيه وكمال الاجسام يعتمد 
على القوه والتحمل.


النوع الاخير هو الاندومرف ذالك النوع هو الاكبر من حيث الحجم وكميه الدهون وبالتالي يكون تمرين ذالك الجسم يحتاج 
الى مجهود اكبر وزياده فى التمارين وليس زياده فى الاوزان فهو يحتاج الى الحرق وليس الزياده حتي تبرز الكتله العضليه
ومن ثم يبداء عمليه الزياده والافضل 5 ايام تمرين فى كل اسبوع من 5 الي 7 مجموعات فى كل مره مع زياده العدات الى 10 
او 15 حسب القدر ف الافضل له تكرار عد ب اوزان خفيفه ولا يفضل زياده الاوزان لانها لن تجدي نفع.

الجسم الرفيع المليان الوسط


اختلاف البشر فى الالوان والصفات والاشكل وكذالك الاجسام واحتياج كل جسم من ناحية البروتين والمعادن والمكملات الغذائيه
فيفضل لكل جسم قدر معين من التغذيه وعند معرفه نوع جسمك يصبح من السهل عليك معرفه احتياجه من الطعام والمكملات الغذائيه وبفضل ذالك يصبح جسدك رائع من الشكل الخارجي ويساعدك اكثر على نمو عضلات جسدك بالشكل الصحيح 
فلعبه كمال الاجسام تختلف من شخص ل اخري ومن نوعيه جسد الى اخري حسب احتياج كل جسد والقدر الكافي من التمرين
لكل جسد  اخر ف اصحاب الجسد النحيف بشكل عامودي يفضل التركيز فى العب على بعض مناطق الجسد منها الاكتاف 
لان في معظم الاحيان يكون ذالك النوع من الاجسام مفتقر الى الاكتاف اما اصاحب النوعيه الاخري من الاجسام 
تدعي ايضا الجسم التفاحه وذالك لتركز الدهون فى الجسد بشكل متكرر فى المنطقه العليا ك البطن والصدر والزراعين 
وتنعدم عنده الدهون فى المناطق السفلي ك الساقين ويجب على اصحاب ذالك الجسد تركيز المجهود فى مناطق معيه
ويوجد الجسم الوسطي المثالي يجب على اصحاب تلك الاجسام ممارسه الرياضه وكمال الاجسام بشكل دائم حتي 
يحافظو على رشاقه جسدهم واسمراره على ذالك الشكل.

نوع جسمك ايه
 وللنساء كذالك يجب عليكي معرفه نوع جسدك والمناطق التي تتركز فيها الدهو وذالك للمساعده على التمرين بشكل صحيح
والاستفاده من الرياضه بالشكل المطلوب ولن يحدث هذا اذا كنتي تجهلين نوعيه جسدك واحتياجه من الرياضه والطعام 
والاماكن الواجب الاهتمام بها فى الجسد حتي يصبح فى افضل حالاته فكما هو موضح فى الصوره امامك تختلف الاجسم
والاشكال ومناطق توزيع الدهون فى الجسد وكذالك تختلف كميات الاكل واحتياج الجسم من البروتين والمعادن وانواع التغذيه
بشكل عام والرياضه واحتمال كل جسد وقدرته عند معرفه كل تلك المعلومات تصبح قادر على بناء العضلات وتخسيس الدهون
والعيش بشكل صحي.

التعليقات

325x285
مساحة إعلانية
728x90
728x90
الرجاء مساعدتي على نشر الموضوع من خلال المشاركة على مواقع التواصل الإجتماعي بواسطة الأزرار اسفل التدوينة وجزاكم الله خيراً
الاسم

اخبار تقنية,54,أدوات بلوجر,13,اضافات بلوجر,14,أكواد,11,البلوجر,34,التنصيب الصامت,6,الربح من الانترنت,13,أندرويد,20,اندرويد,15,برامج الإنترنت,58,برامج البرمجة,23,برامج التنظيف,16,برامج التنظيف والتحسين,11,برامج الحماية,21,برامج الصوت والفيديو,15,برامج الصور,1,برامج الكمبيوتر,29,برامج الميديا,25,برامج متنوعة,38,برامج مجانية,106,برامج مدفوعة,23,بيتكوين,1,تطبيقات اندرويد,24,تمارين ومكملات,19,حماية,2,رياضة كمال الاجسام,23,سوفت وير,4,شرح الويندوز,36,شروحات البرامج,89,شروحات بلوجر,81,شروحات عامة,75,شروحات مواقع,67,شروحات وتعريب,13,شعر,1,صحة وجمال,28,عملات رقميه,7,قوالب بلوجر,4,قوالب معربة,3,موبايلات,27,ميكروسوفت اوفيس,4,blogger,82,blogger widgets,1,Cars,3,City,3,CSS,51,CSS3,47,Entertainment,4,Facebook,35,Fashion,7,featured,5,Foods,7,Gallery,6,Graphic Design,8,HTML,19,HTML 5,14,Motion Design,8,Movies,2,Music,12,Nature,6,People,11,Phone,5,php,1,Print Design,2,SEO,20,Server,2,Short,1,Sports,7,Technology,17,Test,1,Title,2,Travel,5,Update,4,Video,7,Web Design,9,Windows,52,Windows 10,3,Windows 7,21,
rtl
item
ميني سوفت: انواع الاجسام وازاي تعرف نوع جسمك واحتياجاته
انواع الاجسام وازاي تعرف نوع جسمك واحتياجاته
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMriNYbAWFmWl76qL_GJ-3t7N64JAC_hZevwlBOkH9wvvJgBtyrtbbiXmYVOF-UrGGx0NqG7q5NB2fWIeu507kKoqfMJ4-xhNV_NR3k64Ud_8LoiMgG0Xu2i0ORyhZEPfcy5V_14Bs73iF/s320/b_28.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMriNYbAWFmWl76qL_GJ-3t7N64JAC_hZevwlBOkH9wvvJgBtyrtbbiXmYVOF-UrGGx0NqG7q5NB2fWIeu507kKoqfMJ4-xhNV_NR3k64Ud_8LoiMgG0Xu2i0ORyhZEPfcy5V_14Bs73iF/s72-c/b_28.jpg
ميني سوفت
https://www.minisoftwre.com/2019/10/blog-post_53.html
https://www.minisoftwre.com/
https://www.minisoftwre.com/
https://www.minisoftwre.com/2019/10/blog-post_53.html
true
3808147084449263890
UTF-8
تحميل جميع الموضوعات لم يتم العثور على اي موضوعات عرض الكل إقرأ المزيد رد إلغاء الرد حذف بقلم الرئيسية الصفحات موضوع عرض الكل زوارنا اعجبهم ايضاً القسم الأرشيف بحث جميع الموضوعات لم يتم العثور على اي موضوع متطابق مع طلبك عودة للرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو اغسطس سبتمبر اكتوبر نوفمبر ديسمبر Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec الآن قبل دقيقة قبل $$1$$ دقيقة قبل ساعة قبل $$1$$ ساعة بالأمس قبل $$1$$ يوم قبل $$1$$ يوم قبل اكثر من 5 اسابيع متابعون متابعة هذا المحتوى مميز من فضلك شارك لإظهار المحتوى نسخ الكود تحديد تم نسخ الكود إلى الحافظة لم يتم النسخ، إضغط CRTL+C للنسخ او CMD+C إذا كنت تستخدم نظام الماك